抽了根烟后出现心跳加快和心慌的情况，可能是由于烟草中的尼古丁刺激了中枢神经系统，导致心率加快和血压升高。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解症状：
首先，立即停止吸烟。烟草中的尼古丁会刺激心脏，导致心跳加快和心慌。停止吸烟后，身体会逐渐恢复正常状态。同时，尽量避免接触二手烟，因为二手烟同样含有有害物质，对身体造成伤害。
其次，保持冷静。心慌可能是由于心理压力和紧张引起的。尽量放松心情，可以通过深呼吸、冥想或听音乐等方式来缓解紧张情绪。深呼吸有助于增加氧气摄入，缓解心跳加快的症状。
第三，适量饮水。喝水可以帮助身体排出尼古丁和其他有害物质，同时有助于稳定心跳。可以选择饮用温水或淡茶，避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会进一步刺激心脏。
此外，进行适当的身体活动。散步或其他轻度运动可以帮助身体更快地恢复正常心率。但要注意，避免剧烈运动，以免加重心脏负担。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。医生可以根据具体情况进行诊断，并提供相应的治疗建议。特别是对于有心血管疾病史的人，更应重视并及时就医。
最后，考虑戒烟。长期吸烟对健康的影响是巨大的，包括增加心血管疾病、肺癌等多种疾病的风险。戒烟可以显著改善健康状况，减少心慌和心跳加快等症状的发生。
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