要检查自己抽了多少烟，首先需要了解当前市场上香烟的包装规格和价格。根据最新市场行情，大多数香烟品牌每包通常包含20支香烟。你可以通过以下步骤来计算自己抽了多少烟：
1. 记录购买香烟的数量：每次购买香烟时，记录下购买的数量和日期。这将帮助你了解自己购买香烟的频率和数量。
2. 计算总吸烟量：将每次购买的香烟数量相加，得到你总共购买的香烟包数。然后，将这个数字乘以每包香烟的支数（通常是20支），得到你总共抽了多少支香烟。
3. 计算吸烟成本：根据市场行情，了解每包香烟的价格。将每包香烟的价格乘以你总共购买的香烟包数，得到你吸烟的总成本。
4. 分析吸烟习惯：通过记录和分析你的吸烟量，你可以更好地了解自己的吸烟习惯。例如，你可以查看自己每天、每周或每月的吸烟量，以及在不同时间段内的吸烟变化。
5. 设定戒烟目标：根据你的吸烟量和吸烟成本，设定一个合理的戒烟目标。这可能包括减少吸烟量、设定戒烟日期或寻求戒烟支持。
总之，通过了解市场行情和记录自己的吸烟量，你可以更好地了解自己的吸烟习惯，并采取相应的措施来减少或戒烟。记住，戒烟是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。
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